Прохладительные процедуры

В жаркие дни людям пожилого возраста стоит позаботиться о защите от активного солнца, а также о правильном пищевом и питьевом режиме.

Лето слишком рано вступило в свои законные права: на улице жарит активное солнце, а столбик термометра стабильно держится на отметках выше +25 градусов по Цельсию.

В такую жаркую погоду людям пожилого возраста первым делом стоит ограничить пребывание на улице и выбирать время для прогулок преимущественно в утренние и вечерние часы. Опасно находится на улице под прямыми солнечными лучами, и, если уж вы решили прогуляться днем, то выбирайте тенистые прохладные места. И не забывайте про головной убор.

Впрочем, в такую погоду нужно уделить внимание не только режиму прогулок, но и питанию. В жару может снизиться аппетит и это вполне нормально. Лучше исключить из рациона такие тяжелые продукты, как жирное мясо, мучные изделия и сладости. Отличной пищей будут овощи и фрукты, блюда из яиц, нежирная рыба, кисломолочные продукты с невысокой жирностью. И самое главное – это правильный питьевой режим. Идеально правильный и полезный напиток в жару – это качественная вода без газа и желательно с электролитами. Подойдут и домашние лимонады без сахара (к примеру, вода с дольками лимона или с колечками апельсина и лайма). Очень вредно утолять жажду сладкими напитками - соками, газировкой, компотами и морсами с добавлением сахара. Берегите себя и будьте здоровы!