Разминка для ума

Зимний домашний досуг может стать прекрасным способом поддержания когнитивной активности и общего благополучия.

Зимой для пожилых людей правильный домашний досуг особенно важен. Ежедневно выйти на прогулку не всегда удается в силу погоды, поэтому домашние занятия, которые помогают тренировать память, внимание, гибкость мышления и скорость обработки информации становятся особенно актуальны.  И одним из самых полезных и увлекательных видов досуга, который служит активной тренировкой для мозга, является чтение. Оно развивает воображение и словарный запас. Но читать тоже нужно правильно, как бы странно это не звучало. Важна активность: конспектируйте главные идеи, задавайте себе вопросы по сюжету или материалу, пересказывайте вслух.

Не менее полезны умственные игры и задачи: кроссворды, судоку, головоломки, шахматы и другие различные логические игры, тренирующие память. А еще эксперты и врачи рекомендуют постоянно давать мозгу новые задачи и менять сферы умственной деятельности. К примеру, один день запланируйте приготовление блюда по новому кулинарному рецепту, второй день попробуйте выучить несколько слов из нового языка, третий день начните осваивать новый вид рукоделия. Выберите 2–3 активности на одну-две недели, фиксируйте результат и настроение. Оцените, какие занятия вызывают большее удовлетворение и заметное улучшение когнитивной активности, и постепенно добавляйте новые. Вы увидите – как повысятся ваши когнитивные навыки, а дни станут наполненными, яркими и интересными. Приятного и полезного досуга!