Режим питания в мороз

В период сильных морозов организму нужно особенное питание, чтобы не испытывать стресса на холоде. Узнаем подробнее, как и чем питаться.

В конце февраля в Московской области установилась очень холодная погода. Столбик термометра ночью опускался за отметку -30 градусов, а днем температура была ниже -20 градусов. В такую погоду врачи советуют людям пожилого возраста оставаться дома. Но если вам все же нужно выходить на улицу по делам, пожалуй, следует уделить особенное внимание своему питанию и ежедневному рациону.

Прежде всего, следует увеличить в рационе количество витамина С. Он содержится в апельсинах, лимонах, квашенной капусте, сельдерее. Также можно просто принимать аскорбинку в рекомендованных дозах. Отлично справляется с «обогревом» организма такая заморская пряность, как имбирь. Немного порезать в чай или салат – и заряд энергии обеспечен. И главное в период аномальных холодов позаботиться о калорийности пищи. В рационе должно быть как можно больше мясных и рыбных блюд: ведь именно белок служит подпиткой для организма в холода. Теплый чай тоже приветствуется, но только ни в коем случае не пейте его сразу перед выходом на улицу: резкий перепад температуры может привести к печальным последствиям в виде простуды и перепада давления.  Берегите себя!