Как справиться с авитаминозом

Весенний авитаминоз – весьма распространенная проблема. Справиться с ней поможет правильное питание и режим.

Весной стоит уделять особое внимание питанию. Диетологи советуют отдать предпочтение натуральным «нерафинированным» продуктам. К их числу относятся дикий рис, хлеб из цельных злаков, любое нерафинированное растительное масло. Богатая витамином А морковь должна присутствовать в рационе ежедневно. Но ни в коем случае не забываем о том, что А — это жирорастворимый витамин и если морковь употреблять без масла, то никакой пользы организм не получит.  Очень полезны в такое непростое весеннее время пророщенные зерна, в них целый список витаминов и минералов. Можно проращивать семена овса, пшеницы, бобовых. Ростки ни в коем случае не подвергать термической обработке, употреблять только в свежем виде в салаты. Цитрусовые и шпинат помогут с витамином С. Также не забываем про травяные и фруктовые чаи. К примеру, шиповник, мята, крапива, малина (в случае, если нет аллергии на травы) - все это пойдет на пользу организму после зимы. Что же касается режима – совершайте ежедневные пешие прогулки. А уж если вышло солнце, непременно постарайтесь получить порцию витамина Д. И главное, сохраняйте позитивный настрой и хорошее настроение!