Выходим на прогулку

В осенне-зимний период у многих людей может возникать депрессивное состояние, которое в народе называют «зимней хандрой». Какими простыми методами можно повысить настроение и улучшить эмоциональный фон.

С медицинской точки зрения врачи обосновывают спад настроения в осенне-зимний период коротким световым днем и недостаточностью солнечного света, а также снижением в организме уровня витаминов и полезных веществ.

Особенно в хмурые, пасмурные дни так хочется подольше полежать под теплым, уютным одеялом и поспать, но медики не советуют поддаваться на подобные «провокации». Важную роль для хорошего самочувствия человека занимает ритм сна и бодрствования. Согласно рекомендациям ВОЗ, не стоит спать более восьми часов в сутки и желательно приучить себя вставать в одно и то же время.

А чтобы улучшить настроение и повысить сопротивляемость организма ОРВИ и гриппу, нужно каждый день выходить на улицу подышать свежим воздухом и повышать двигательную активность. Конечно, пожилым людям стоит обращать внимание на самочувствие, погоду и, если на улице скользко и непогода, лучше остаться дома. Но в любой погожий день обязательно нужно хотя бы час посвятить прогулке. Будьте здоровы и берегите себя!