Что нужно для хорошего сна

Бессонница – проблема, с которой особенно часто сталкиваются люди старшего поколения. Узнаем – как с ней правильно бороться и какие рекомендации соблюдать, чтобы сон был крепким и качественным.

Как правило, многие начинают испытывать нарушения сна после 40 лет, а с возрастом проблема часто усугубляется. Врачи уверены, что бессонница – это следствие определенных проблем со здоровьем. В частности, такой симптом указывает на стресс, неврозы, эндокринные, метаболические расстройство, апноэ (задержка дыхания) во сне и другие проблемы. Если нарушения сна всерьез беспокоят, ни в коем случае не следует заниматься самолечением и принимать различные снотворные лекарства. Нужно обратиться к врачу-сомнологу и выяснить причины расстройства. Специалисты утверждают, что простые и безопасные методы могут существенно улучшить ситуацию со сном. Людям, страдающим бессонницей, не стоит спать днем. Обязательно нужно наладить четкий режим сна - засыпать и просыпаться в одно и то же время. Ни в коем случае во второй половине дня не пить чай, кофе и все, что может активизировать нервную систему. Перед сном поможет расслабиться теплый душ, чашка теплого молока с небольшим количеством меда (если нет противопоказаний) и теплая уютная постель.