Шагаем бодро!

Лето – прекрасное время для занятия скандинавской ходьбой и прогулок на свежем воздухе.

В пожилом возрасте крайне важно найти полезную физическую нагрузку, которая будет держать мышцы в тонусе и, в тоже время, не нанесет вреда. Скандинавская ходьба именно такой идеальный вариант для людей старшего поколения. Она тренирует сердечную мышцу, повышает уровень кислорода в крови, прорабатывает почти все группы мышц и при этом не оказывает давления на позвоночник, что очень важно именно для возрастной аудитории.

Из экипировки понадобится только удобная спортивная одежда по погоде, а также важный элемент занятий – специальные палки для скандинавской ходьбы. Если вы ранее не тренировались, начинать тренировки нужно с 15-20-минутных прогулок, постепенно увеличивая время до одного-полутора часов. За лето можно прекрасно укрепить мышцы, повысить выносливость и подготовить организм к занятиям в прохладное время года.